A Hipertrofia.....
Atendendo à sugestão dum bloguista, vou falar um pouco da Hipertrofia. Não a vou separar nem juntar da periodização táctica, vou sim fazer uma abordagem mais ciêntifica.
Começo por referir que hipertrofia pode-se conseguir através de musculação mas, quem a faz não terá garantias de ganhos hipertróficos. O importante será o número de séries, número de repetições, exercícios escolhidos, etc. Ora, falando disto, estamos a falar duma pessoa preparada para programar um treino de musculação que produza ganhos hipertróficos. Por isto, se não houver uma correcta prescrição do treino poderemos não ter os ganhos pretendidos - lá se vai a hipertrofia.
Mas a musculação não é tudo. Quem frequenta ginásios vê malta que treina todos os dias a lamentar-se que não cresce. Qual será então a RAZÃO ?
Os exercícios? Nº de séries? Nº de repetições? Tempo de pausa?
A razão está no nosso corpo e na relação da carga externa com a carga interna. NECESSARIAMENTE, para haver HIPERTORFIA, tem que haver é, um quociente positivo entre a testosterona e o cortisol. Se o treino for planeado de modo a que o cortisol se "sobreponha" à testosterona haverá catabolismo. Se o treino for planeado de modo contrário teremos anabolismo (crescimento muscular) e como tal, poderá haver hipertrofia.
Portanto, "CRESCIMENTO" implica TESTOSTERONA.
Noutros post falarei mais sobre isto e sobre a periodização táctica e de quem a aplica sem musculação. Uma coisa é certa. O facto é que nunca vi uma Semana de treinos do Sr. Mourinho e, sem dúvida que gostava de falar com ele sobre estas e outras questões. Por conseguinte, quando opino é através de artigos e livros que já li e de ideias que tenho.
Se souberem como contactar o "Special One" digam para garciagoncaloramos@gmail.com
Deixo uma reflexão:
Musculação não faz parte do jogo de futebol. O que faz são os jogadores, e estes têm musculos.
Começo por referir que hipertrofia pode-se conseguir através de musculação mas, quem a faz não terá garantias de ganhos hipertróficos. O importante será o número de séries, número de repetições, exercícios escolhidos, etc. Ora, falando disto, estamos a falar duma pessoa preparada para programar um treino de musculação que produza ganhos hipertróficos. Por isto, se não houver uma correcta prescrição do treino poderemos não ter os ganhos pretendidos - lá se vai a hipertrofia.
Mas a musculação não é tudo. Quem frequenta ginásios vê malta que treina todos os dias a lamentar-se que não cresce. Qual será então a RAZÃO ?
Os exercícios? Nº de séries? Nº de repetições? Tempo de pausa?
A razão está no nosso corpo e na relação da carga externa com a carga interna. NECESSARIAMENTE, para haver HIPERTORFIA, tem que haver é, um quociente positivo entre a testosterona e o cortisol. Se o treino for planeado de modo a que o cortisol se "sobreponha" à testosterona haverá catabolismo. Se o treino for planeado de modo contrário teremos anabolismo (crescimento muscular) e como tal, poderá haver hipertrofia.
Portanto, "CRESCIMENTO" implica TESTOSTERONA.
Noutros post falarei mais sobre isto e sobre a periodização táctica e de quem a aplica sem musculação. Uma coisa é certa. O facto é que nunca vi uma Semana de treinos do Sr. Mourinho e, sem dúvida que gostava de falar com ele sobre estas e outras questões. Por conseguinte, quando opino é através de artigos e livros que já li e de ideias que tenho.
Se souberem como contactar o "Special One" digam para garciagoncaloramos@gmail.com
Deixo uma reflexão:
Musculação não faz parte do jogo de futebol. O que faz são os jogadores, e estes têm musculos.
posted by Gonçalo Ramos Garcia @ 14:16
2 Comments:
At 4:39 da tarde,
Anónimo said…
Noto que tomou em consideração o meu comentário. Para mim também é claro aquilo que escreveu, que há musculação que pode ou não favorecer a hipertrofia, que se pode treinar com pesos (ferro). Em muitos casos, no desporto, pode-se fazer musculação para ganhar massa, mas também à procura de outros ganhos, força explosiva, etc.
Se os ganhos de outros tipos de força eu consigo entende-los dentro da periodização táctica, os ganhos, por vezes necessários de massa, não vejo como são possíveis, sem trabalho com "ferro", musculação.
A sua última reflexão parece-me óbvia, a musculação não faz parte do Futebol, nem de nenhum desporto, mas os jogadores têm músculos. Dai não se poder ignorar os músculos, e eu acredito que quem assim trabalha, não os ignore.
É um bocado como, dizer que a nutrição não faz parte do desporto, ou a medicina.
Estou curioso para ver as suas próximas opiniões sobre este tema.
Parabéns, vou continuar a frequentar este blog, pois apesar de os meus interesses estarem mais virados para outro desporto, este tema interessa-me.
No Basquetebol, muitas das coisas que os adeptos de Periodização Táctica defendem, já são PRÁTICAS correntes há muito tempo, mas a questão da musculação...
At 4:57 da tarde,
Anónimo said…
Atrevo-me a deixar-lhe um desafio!
E declarando desde já que não conheço suficientemente o Futebol, para saber se esta situação é plausível!
Pelo que me apercebo é treinador de formação, imagine que tem na equipa que vai treinar esta época um jovem de 17/18 anos com boas características globais para jogar a defesa central, mas falta-lhe um pouco de peso, de massa muscular, o que faria?
Obrigado
Enviar um comentário
<< Home