A especificidade

Viva,

Vou fazer uma pequena introduçao para situar o problema. Quando vemos jogos do Chelsea, verificamos que, quase sempre ganham duma mesma forma, ou seja, há um padrao no seu jogo. Ao analisarmos o Benfica, nem sempre as vitórias sao atingidas do mesmo modo, logo o tal padrao nao existe. Para mim, isto nao significa que o Benfica consegue jogar de diferentes maneiras, coisa que até nao faz e, só está ao alcance de grandes equipas. O que significa é que a espeficidade do seu jogo nao existe, ou se existe, eu nao se verifica.
Esta especifidade só se pode conseguir com o treino e atrvés de exercícios que conduzam à mesma.
Para potencializar o treino, os exercícios devem ser específicos e assentes no modelo de jogo. No aquecimento, como referiu o participante, os exercícios devem ser específicos e adequados com este tal o modelo, assim como na recuperaçao, que também deverá ter que ver com o nosso modelo.
Há quem diga que treinar em especificidade provoca sobrecarga das estruturas e, opino que quando o fazemos em excesso tal poderá acontecer. Mas a especificade nem sempre significa a globalidade, i.e., o jogo. Se treinassemos jogando ceramente teríamos a tal sobrecarga. Treinando em especificidade as partes, nunca as excluindo dum todo pode-se conseguir a nao sobrecarga.
GRG

Hipertrofia II ....

Tal como prometido aqui estou para continuar o tema do último post.
Antes de mais corrigo uma frase que disse: testosterona pode implicar crescimento e nao "crescimento implica testosterona". Vou continuar a bater na mesma tecla pois parece-me importante.
A relaçao entre testosterona e cortisol pode implicar o anabolismo.
Creio ser possível treinar força através de jogos reduzidos (também sao jogos tácticos). Estes jogos e outros, permitem que trabalhemos força específica e para mim diminuem a probabilidade de ocorrências de lesoes. Contudo, a tal HIPERTROFIA que o nosso colega falava nao estou certo que aparece através deste tipo de jogos. O que estou certo é que a partir dum determinado tempo, i.e., tempo de treino, a relaçao testosterona cortisol diminui. Ou seja, haverá um aumento da hormona catabólica e como tal nao teremos a tal hipertrofia.
Por isso, meus amigos, vale a pena reflectir sobre a duraçao dos treinos!!!! Estes devem ser intensos e nao ultrapassar os 90 minutos pois, é mais ou menos a partir daqui que o valor desta relaçao diminui.
Posto isto, parece possível que haja a tal hipertrofia. Talvez ja tenha encontrado algum artigo que estudasse a hipertrofia através do treino específico ou por pesos, todavia nao me recordo.

Concluindo, relebro a quem treina 2h horas que está a treinar para o presente e nao para o futuro pois os jogadores estarao, talvez a obter resultados, mas a saltar etapas. É pena nao termos dirigentes conhecedores disto pois se soubessem muitos treinadores estariam sem equipa.

Mais uma vez continuarei com esta temática nos próximos posts.

PS - Peço desculpa pela inêxistencia do "til" mas em Barcelona só os há no Ñ.
Cumprimentos,
GRG

A Hipertrofia.....

Atendendo à sugestão dum bloguista, vou falar um pouco da Hipertrofia. Não a vou separar nem juntar da periodização táctica, vou sim fazer uma abordagem mais ciêntifica.
Começo por referir que hipertrofia pode-se conseguir através de musculação mas, quem a faz não terá garantias de ganhos hipertróficos. O importante será o número de séries, número de repetições, exercícios escolhidos, etc. Ora, falando disto, estamos a falar duma pessoa preparada para programar um treino de musculação que produza ganhos hipertróficos. Por isto, se não houver uma correcta prescrição do treino poderemos não ter os ganhos pretendidos - lá se vai a hipertrofia.
Mas a musculação não é tudo. Quem frequenta ginásios vê malta que treina todos os dias a lamentar-se que não cresce. Qual será então a RAZÃO ?
Os exercícios? Nº de séries? Nº de repetições? Tempo de pausa?
A razão está no nosso corpo e na relação da carga externa com a carga interna. NECESSARIAMENTE, para haver HIPERTORFIA, tem que haver é, um quociente positivo entre a testosterona e o cortisol. Se o treino for planeado de modo a que o cortisol se "sobreponha" à testosterona haverá catabolismo. Se o treino for planeado de modo contrário teremos anabolismo (crescimento muscular) e como tal, poderá haver hipertrofia.
Portanto, "CRESCIMENTO" implica TESTOSTERONA.

Noutros post falarei mais sobre isto e sobre a periodização táctica e de quem a aplica sem musculação. Uma coisa é certa. O facto é que nunca vi uma Semana de treinos do Sr. Mourinho e, sem dúvida que gostava de falar com ele sobre estas e outras questões. Por conseguinte, quando opino é através de artigos e livros que já li e de ideias que tenho.

Se souberem como contactar o "Special One" digam para garciagoncaloramos@gmail.com

Deixo uma reflexão:
Musculação não faz parte do jogo de futebol. O que faz são os jogadores, e estes têm musculos.